Sommerzeit 2026: Zeitumstellung am 29. März
Die Sommerzeit 2026 beginnt am Sonntag, 29. März 2026 um 2:00 Uhr. Die Uhren werden eine Stunde vor auf 3:00 Uhr gestellt. Sie endet am Sonntag, 25. Oktober 2026 um 3:00 Uhr.
· Von Checkalle
Das Wichtigste in Kürze
- Beginn Sommerzeit 2026: 29. März, 2:00 → 3:00 Uhr (Uhr eine Stunde vor)
- Ende Sommerzeit 2026: 25. Oktober, 3:00 → 2:00 Uhr (Uhr eine Stunde zurück)
- Abschaffung? Nein. Das EU-Parlament hat 2019 dafür gestimmt, die Mitgliedstaaten konnten sich aber nicht einigen.
- Schlaf-Tipp: Eine Woche vorher abends 10 bis 15 Minuten früher ins Bett. Das macht den Übergang spürbar leichter.
29. März 2026
Sommerzeit beginnt
2:00 → 3:00 Uhr
Uhr 1 Stunde vor
25. Oktober 2026
Winterzeit beginnt
3:00 → 2:00 Uhr
Uhr 1 Stunde zurück
Wann beginnt die Sommerzeit 2026?
Die Sommerzeit 2026 beginnt in Deutschland in der Nacht von Samstag auf Sonntag, 29. März 2026. Genauer: Um 2:00 Uhr nachts wird die Uhr auf 3:00 Uhr vorgestellt. Die Nacht ist damit eine Stunde kürzer. Quelle: Pressemitteilung des Bundeswirtschaftsministeriums (BMWK) vom 26.03.2026.
Die Umstellung passiert immer am letzten Sonntag im März, EU-weit zur selben Sekunde. So bleiben Bahn-, Flug- und Fährpläne über Ländergrenzen synchron.
Wann endet die Sommerzeit 2026?
Die Sommerzeit endet am Sonntag, 25. Oktober 2026 um 3:00 Uhr. Dann wird die Uhr auf 2:00 Uhr zurückgestellt, du gewinnst also eine Stunde Schlaf. Ab diesem Moment gilt wieder die Mitteleuropäische Zeit (MEZ), oft "Normalzeit" oder "Winterzeit" genannt.
Das Datum richtet sich nach dem letzten Sonntag im Oktober. Diese Regelung gilt EU-weit seit 1996.
Vor oder zurück? Die einfache Eselsbrücke
Frühling/Sommer
"Die Gartenmöbel kommen VOR das Haus"
→ Uhr VORstellen
Herbst/Winter
"Die Gartenmöbel kommen ZURÜCK ins Haus"
→ Uhr ZURÜCKstellen
Oder kurz: Spring forward, fall back. Frühling vor, Herbst zurück.
Was macht die Zeitumstellung mit deinem Schlaf?
Viele Menschen fühlen sich in den Tagen nach der Umstellung müde oder gereizt. Die Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM) spricht von einer Art "Mini-Jetlag": Der biologische Rhythmus passt sich nicht von einem Tag auf den anderen an die neue Uhrzeit an.
Die Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (BAuA) weist auf einen weiteren Punkt hin: In den Tagen nach der Frühjahrsumstellung sinkt die Konzentration messbar, vor allem morgens. Wer Schichtdienst hat oder lange Strecken fährt, sollte das ernst nehmen.
Wichtig: Bei dauerhaften Schlafproblemen über die Umstellungswoche hinaus solltest du das ärztlich abklären lassen. Dieser Artikel ersetzt keine medizinische Beratung.
Wird die Zeitumstellung 2026 abgeschafft?
Kurze Antwort: Nein. 2026 wird weiter umgestellt, und es deutet aktuell wenig darauf hin, dass sich daran 2027 etwas ändert.
Was bisher passiert ist:
- Im März 2019 stimmte das Europäische Parlament mit 410 zu 192 Stimmen für die Abschaffung der zweimal jährlichen Umstellung ab 2021.
- Die endgültige Entscheidung lag aber beim Rat der EU, also bei den Mitgliedstaaten. Die konnten sich bis heute nicht einigen, ob dauerhaft Sommer- oder dauerhaft Winterzeit gelten soll.
- Ohne diese Einigung bleibt es bei der Umstellung. Das BMWK bestätigt diesen Stand auch für 2026.
Streitpunkt ist vor allem die Zeitzonen-Karte: Würde jedes EU-Land seine eigene Wahl treffen, hätten direkt benachbarte Staaten plötzlich eine Stunde Zeitunterschied. Genau das will Brüssel vermeiden.
Wildunfälle steigen rund um die Zeitumstellung
Direkt nach der Frühjahrs- und Herbstumstellung steigt das Risiko von Wildunfällen spürbar. Grund: Der Berufsverkehr verschiebt sich plötzlich in die Dämmerung, in der Rehe und Wildschweine besonders aktiv sind.
Der Deutsche Jagdverband (DJV) weist regelmäßig auf diesen Zusammenhang hin und empfiehlt, in den ersten zwei Wochen nach der Umstellung an Waldrändern und Feldwegen besonders aufmerksam zu fahren, vor allem zwischen Sonnenuntergang und 22 Uhr.
Wer mit dem Auto unterwegs ist: Fuß vom Gas statt riskante Ausweichmanöver. Ein Aufprall mit 80 km/h ist meist glimpflicher als ein Schleudern in den Gegenverkehr. Wer den Schaden trägt, hängt vom Versicherungsschutz ab, mehr dazu in unserem KFZ-Versicherungsvergleich.
So überstehst du die Umstellung ohne Beschwerden
Tipps aus den Empfehlungen der DGSM und der Verbraucherzentrale.
Früher ins Bett, eine Woche lang
Jeden Abend 10 bis 15 Minuten früher schlafen gehen, damit dein Rhythmus die Stunde nicht auf einen Schlag verliert.
Quelle: DGSM
Morgens Licht tanken
Helles Tageslicht direkt nach dem Aufstehen signalisiert dem Körper Wachzeit. Bei trübem Wetter hilft eine Tageslichtlampe.
Quelle: DGSM
Koffein ab Mittag reduzieren
Kaffee und Cola wirken länger, als die meisten denken. Letzte Tasse spätestens 14 Uhr.
Quelle: Verbraucherzentrale
Sport am späten Nachmittag
Auspowern hilft beim Einschlafen, nur nicht direkt vor dem Bett, sonst dreht der Kreislauf auf.
Quelle: DGSM
Termine doppelt prüfen
Frühe Meetings, Zugverbindungen, Kita-Bringzeiten am Montag nach der Umstellung checken. Eine vergessene Stunde nervt.
Quelle: Verbraucherzentrale
Warum gibt es die Sommerzeit überhaupt?
Eingeführt wurde die Sommerzeit in Deutschland 1980, während der Ölkrise. Die Idee: Eine Stunde mehr Tageslicht am Abend soll Strom für Beleuchtung sparen.
Heute gilt der Energiespareffekt als sehr klein. Das Umweltbundesamt weist seit Jahren darauf hin, dass weniger Licht am Abend zwar weniger Strom kostet, aber morgens mehr geheizt wird. Beides hebt sich ungefähr auf.
EU-weit einheitlich umgestellt wird seit 1996. Vorher hatte jedes Land seine eigenen Termine, mit bekanntem Chaos bei Fahrplänen.
Wichtige Daten 2026 im Überblick
Sommerzeit ist nur eines von vielen Datums-Themen, das dich 2026 betrifft. Wer 2026 plant zu wechseln, sollte die Stichtage im Blick haben:
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Häufige Fragen zur Sommerzeit 2026
Wann wird 2026 auf Sommerzeit umgestellt?
Die Sommerzeit beginnt am Sonntag, 29. März 2026 um 2:00 Uhr. Die Uhren werden von 2:00 Uhr auf 3:00 Uhr vorgestellt. Die Nacht ist eine Stunde kürzer.
Wann endet die Sommerzeit 2026?
Die Sommerzeit endet am Sonntag, 25. Oktober 2026 um 3:00 Uhr. Die Uhren werden von 3:00 Uhr auf 2:00 Uhr zurückgestellt. Du gewinnst eine Stunde Schlaf.
Sommerzeit 2026: Vor oder zurück?
Im Frühjahr immer vor (29. März, plus 1 Stunde), im Herbst immer zurück (25. Oktober, minus 1 Stunde). Merkhilfe: Spring forward, fall back.
Wird die Zeitumstellung 2026 abgeschafft?
Nein. Das EU-Parlament hat 2019 für die Abschaffung gestimmt (410 zu 192 Stimmen). Die EU-Mitgliedstaaten konnten sich aber nicht auf eine gemeinsame Standardzeit einigen. 2026 wird weiter umgestellt.
Wie wirkt sich die Zeitumstellung auf den Schlaf aus?
Viele Menschen berichten in den Tagen nach der Umstellung von Müdigkeit und Konzentrationsproblemen, ähnlich einem kleinen Jetlag. Die Deutsche Gesellschaft für Schlafmedizin empfiehlt, eine Woche vorher schrittweise früher schlafen zu gehen.
Wann wurde die Sommerzeit in Deutschland eingeführt?
Die heute gültige Sommerzeit wurde 1980 in Deutschland eingeführt, ursprünglich als Reaktion auf die Ölkrise und mit dem Ziel, Energie zu sparen. Seit 1996 gilt die Regelung EU-weit einheitlich.
Quellen
- Bundesministerium für Wirtschaft und Klimaschutz (BMWK), Pressemitteilung 26.03.2026
- Europäisches Parlament, Beschluss zur Abschaffung der Zeitumstellung 26.03.2019
- Rat der EU, Konsultation zur Zeitumstellung
- Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM)
- Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (BAuA)
- Deutscher Jagdverband (DJV), Wildunfall-Hinweise
- Verbraucherzentrale, Tipps zur Zeitumstellung
- Umweltbundesamt, Energiebilanz der Sommerzeit